موقع عيون - المجلة المنوعة

www.3oyoon.com

اخر المقالات

أغذية طبيعية تحفّز التستستيرون وتزيد الخصوبة

بينما يتجه الكثيرون لتناول العقاقير لتحفيذ هرمون التستوستيرون اللازم للتنشيط الجنسي وزيادة الخصوبة، توصل الخبراء إلى وصفات طبيعية تغنيك عن هذه العقاقير الكيميائية التي قد تؤثر سلبًا على الحالة الصحية وخاصة القلب. تعرف على هذه الوصفات من خلال القائمة التالية:


1- الروبيان أو الجمبري

المأكلوات البحرية وعلى رأسها الروبيان غنية بفيتامين D. وقد أثبتت دراسة أجراها باحثون بـ"كلية هارفارد للصحة العامة" أن الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من فيتامين D، لديهم مستويات أعلى من هرمون الـ"تستوستيرون"، ذلك بالإضافة إلى أهميته في بناء العضلات.


2- بذور اليقطين أو القرع العسلي

تعد بذور اليقطين مصدر جيد للزنك، وهو معدن يلعب دورًا هامًا في الآلاف من التفاعلات الإنزيمية في الجسم، بما في ذلك تلك التي تشارك في إنتاج هرمون "تستوستيرون". ويمكن تناول هذه البذور بإضافتها إلى الشوفان واللبن الزبادي والسلطات.  

 

3- جوزة الهند

بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية، فقد أثبتت دراسة تم نشرها في "مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي" الأمريكية، أهمية جوزة الهند في تحفيذ هرمون الـ"تستوستيرون" لغناها بالدهون المشبعة.


4- نخالة القمح

تساعد نخال القمح الغنية بألياف نواة القمح على تعزيز هرمون الـ"تستوستيرون"، حيث تعد مصدرًا هامًا لمعدن المغنسيوم الذي يساعد في ارتفاع معدل هذا الهرمون بالجسم. ويمكن تناولها بخلطها مع طحين الشوفان أو عجينة الفطائر. 


5- جبن الريكوتا

هذا الجبن الذي عادة ما يستخدم في صنع اللازانيا يعد واحد من أهم مصادر بروتين الحليب اللازم لبناء العضلات وتعزيز هرمون الـ"تستوستيرون"، وذلك طبقًا لدراسة أجرتها "جامعة كونيتيكت" الأمريكية.


6- الفراولة

بالإضافة إلى غناها بفيتامين C فهي تحتوي على مضادات للأكسدة تساعد على خفض هرمون "الكورتيزول" الذي يعيق إنتاج الـ"تستوستيرون".